Что ж, я решилась начать проходить программу "100 отжиманий". Пусть мне не хватит сил заставить себя полноценно заниматься силовой, но хоть в чем-то к концу лета стану сильнее и лучше. Посмотрим, что из этого выйдет! добавлю в пост ссылку на курс, когда вернусь домой))
Итак, начальный тест - 15 отжиманий. Это третья категория. Начало недели у меня во вторник (посоветовали, ибо понедельничные начинания часто проваливаются). Первый день: 10, 12, 7, 7 + максимум-подход 15. В среду по собственному желанию: 15, 8, 16. Второй день: 10, 12, 8, 8 + максимум-подход 23. В пятницу по собственному желанию: 20, 15, 10, 20. Третий день: 11, 15, 9, 9 + максимум-подход 25. В воскресение по собственному желанию: 13, 23.
Вторая неделя. Первый день: 14, 14, 10, 10 + максимум-подход 20. Второй день: 14, 16, 12, 12 + максимум-подход 20. Третий день: 16, 17, 14, 14 + максимум-подход (+ 30 сек к перерыву) 27. В воскресение по собственному желанию: 5.
Третья неделя. По промежуточном тесту - третья колонка (больше двадцати пяти, результат не записала). Первый день: 14, 18, 14, 14 + максимум-подход 23. Второй день: 20, 25, 15, 15 + максимум-подход 30. Третий день: 22, 30, 20, 20 + максимум-подход 30.
Четвертая неделя, первый заход. Первый день: 21, 25, 21, 21 + максимум-подход 33. Второй день: 25, 29, 25, 25 + максимум-подход 37. Третий день: провалился - из-за больного ребра смогла отжаться только полтора подхода.
Четвертая неделя, второй заход. Первый день: 21, 25, 21, 21 + максимум-подход 35 (+ 30 сек к перерыву). Второй день: 25, 29, 25, 25 + максимум-подход 40 (+ 30 сек к перерыву). Третий день: 29, 33, 29, 29 + максимум-подход 40 (+ 30 сек к перерыву).
Прошла половина курса, и я уже ненавижу отжиматься. Т.к. на последнем макси-подходе с трудом сделала минимум, повторю неделю четыре третий раз - закреплю результат))